【洪山育婴师/武昌育婴师/汉阳育婴师/硚口育婴师/东西湖育婴师/汉口育婴师】

【洪山育婴师/武昌育婴师/汉阳育婴师/硚口育婴师/东西湖育婴师/汉口育婴师】82261368 【洪山育婴师/武昌育婴师/汉阳育婴师/硚口育婴师/东西湖育婴师/汉口育婴师】82261558【洪山育婴师/武昌育婴师/汉阳育婴师/硚口育婴师/东西湖育婴师/汉口育婴师】

【孕期糖尿病孕妇能不能吃水果？】

1.选择低糖水果：如苹果、草莓、油桃等。

2.每次吃水果不宜太多，最好不要超过100克。

3.在两餐中间吃，切忌餐后食用。一般可选择上午9∶00~9∶30，下午15∶00~16∶00，晚上睡前21∶00左右为宜，最好选在加餐时间吃，可直接作为加餐食用，既预防低血糖，又可保持血糖不发生大的波动。而餐后吃水果，对血糖高的孕妇很不利，更不宜每餐都吃水果。

4.吃水果后，要适当减少主食。平时，每吃100~125克水果，应减少主食25克，对调节血糖有好处。

【怎么预防孕期糖尿病】

1. 高纤维饮食。

研究显示女性吃高纤维饮食有助降低孕期糖尿病风险。其中全麦面包、橘子、苹果、扁豆、糙米、西兰花和菠菜中都含有丰富的纤维。

2. 体育锻炼。

每天至少锻炼30分钟，一个星期坚持5天。运动是预防孕期糖尿病的最好方法，它有助燃烧热量和降低体重。同时，保证血糖水平维持稳定正常的范围。怀孕期间，散步是最简单的运动方法。

3. 健康饮食。

除了多吃高纤维食物外，所有食物也必须健康。少吃油腻食物，多吃水果、蔬菜、鱼类、瘦肉、豆类、全谷食物、低脂或脱脂牛奶和奶酪等。

4. 注意饮食分量。

注意健康饮食的同时，还需注意饮食的分量。吃的太多容易长胖，而体重过胖是导致孕期糖尿病的因素之一。注意饮食分量和食物健康是让你达到和保持健康体重的重要步骤。

5. 多喝水。

在选择喝什么的时候，通常最好的就是水。不要喝苏打饮料或者热量过高的饮品。水是健康的饮料，它可以帮助控制热量。

【洪山育婴师/武昌育婴师/汉阳育婴师/硚口育婴师/东西湖育婴师/汉口育婴师】微信18062103889

武汉鑫宝宝家政提供武汉月嫂 武汉育婴师 武汉家政 武汉保姆 武汉月嫂培训