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泡一杯好茶，拉几个好友，聊聊生活，侃侃人生，给点小菜小编就能开个厨房。#男人帮帮帮#，教你穿衣打扮，教你做饭……无所不能！和你们一起传授生活的点滴，分享助人的快乐！

厨房应该经常储备一些食品，才会让你在准备菜肴时游刃有余，而且这些食品都还具有一定的保健效果才行。邀请多位营养专家总结 “厨房必备的15种食品”

1.初榨橄榄油

美国洛杉矶着名厨师哈里·诺维特建议，初榨橄榄油是健康之选。它适合淋在一些成品菜上，比如蒸鱼、面条等。注意：炒菜和油炸最好别用橄榄油，否则高温会破坏橄榄油的保健作用。

2.脱脂酸奶

虽然是奶制品，但是每份酸奶仅含100千卡的热量。美国宾夕法尼亚州营养专家梅丽莎·维克泽莱克表示，脱脂酸奶是蛋黄酱、沙拉和奶油的替代佳品。

3.蜂蜜

美国营养师珍娜·布拉多克博士表示，蜂蜜保质期长达多年，是“多功能甜味剂”，还具有解酒和缓解咳嗽等保健功效。

4.豆类

豆类存储方便，还富含蛋白质和膳食纤维素。营养专家吉娜·霍莫尔克表示，鹰嘴豆、黑豆、黄豆等都是不错的选择。

5.鸡蛋

维克泽莱克表示，早餐最好吃一个鸡蛋，吃法可多样化。水煮鸡蛋最好。

6.海盐

海盐的矿物质含量比普通食盐更高。

7.番茄酱

番茄酱低热低脂，食用方便，可随时拿来增添食物鲜香味。更重要的是，与西红柿一样，番茄酱富含抗癌物质番茄红素。

8.香蕉

香蕉经济实用，全年皆宜。香蕉可代替白糖加入奶昔和酸奶。

9.黑巧克力

黑巧克力富含可抵抗疾病的多酚类物质。在疲惫时，黑巧克力能帮你迅速恢复状态。

10.大蒜

大蒜是最为常见的便捷调味品，不含任何不健康脂肪和加工成分。可以快速去皮切碎添加到汤品、炖肉、炒菜中去。